Chuẩn bị tư thế đúng chuẩn để tâng cầu
Blog thể thao

Hướng dẫn kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân cho người mới

Đá cầu là một trong những môn thường xuất hiện nhất ở trường học, công viên. Hoặc là ở hệ thống các khu vui chơi giải trí, xung quanh đường phố. Môn thể thao này là trò chơi dân gian mang đến nhiều cung bậc cảm xúc cho người chơi. Vậy nếu bạn cũng yêu thích môn thể thao này và muốn nâng cao kỹ năng. Ngay bây giờ hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân đầy tinh tế.

Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân cho người mới bắt đầu

Có thể nói tâng cầu là bước đầu tiên giúp bạn đỡ trúng cầu khi đối phương phát đi. Đây là một trong những kỹ thuật tâng cầu cơ bản nhất mà bạn cần nắm rõ khi chơi. Thông thường kỹ thuật này được các VĐV thực hiện để làm quen với cầu và tăng phản xạ. Trong kỹ thuật tâng cầu này, người chơi tuyệt đối không nên đỡ cầu quá mạnh. Vì như vậy thì cầu sẽ dễ dàng rơi vào trúng vị trí chân của mình.

Mời bạn xem thêm một số bài viết liên quan khác tại đây.

Tìm hiểu kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Tìm hiểu kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Tuy nhiên kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân không phải là không có điểm khó. Bởi vì có rất nhiều yếu tố tác động đến vị trí của mu bàn chân đối với cầu đá. Chính vì vậy để hạn chế tuyệt đối tình trạng đá nhầm địa chỉ. Hoặc là nâng cao trình độ đá cầu bạn thực hiện đúng quy trình như sau:

Tư thế chuẩn bị

Đầu tiên, người của bạn hơi ngả về phía trước khoảng chừng 5 đến 10 độ. Chân tung cầu phải đảm bảo làm sao song song với chân làm trụ. Đồng thời phải tạo một góc vuông hoàn thiện so với mặt đất. Có như thế thì việc thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân sẽ dễ dàng hơn.

Chuẩn bị tư thế đúng chuẩn để tâng cầu
Chuẩn bị tư thế đúng chuẩn để tâng cầu

Bên cạnh đó, phần tay làm trụ của bạn phải duỗi thẳng hoặc là chuyển động linh hoạt. Phương pháp này nhằm giúp bạn đứng thăng bằng dễ hơn khi thực hiện kỹ thuật tâng cầu. Phần chân làm trụ của bạn phải đảm bảo làm sao cho bắp chân vuông góc với mặt đất. Riêng đầu gối phải có độ cong từ 10 đến 15 độ để giữ thăng bằng.

Kỹ thuật đá cầu lưới là một kỹ thuật quan trọng nhất trong đá cầu. Vậy bạn đã biết về kỹ thuật này chưa? Nếu chưa hãy tìm hiểu thêm kỹ thuật đá cầu qua lưới này nhé!

Thực hiện tâng cầu

Để thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn hãy đứng ở tư thế chân trước chân sau. Trong đó, chân thuận phát cầu của bạn cần đặt ở phía sau để lấy đà. Bàn chân của bạn hãy đặt ở vị trí vuông góc với đường biên ngang.  Mũi bàn chân phải cách đường giới hạn phát cầu chừng 20cm và cách đường biên ngang 20cm.

Sau đó bạn chống mũi bàn chân của mình và hơi xoay ra phía ngoài một tí. Bạn xoay làm sao cho 2 trục của bàn chân tạo thành một góc 45 độ. Đồng thời 2 ngón chân phải cách nhau khoảng 40cm và người dồn về phía trước một chút. Đây là điểm quan trọng mà bạn cần ghi nhớ trong tâng cầu bằng mu chính diện.

Một số kỹ thuật tâng cầu cơ bản khác

Bên cạnh kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, bạn có thể học hỏi thêm các kỹ thuật khác. Những kỹ thuật này sẽ giúp bạn hỗ trợ kỹ năng của mình trong quá trình tung cầu. Đồng thời nâng cấp khả năng xử lý tình huống trong quá trình chơi cầu. Trong đó tiêu biểu nhất chính là 2 kỹ thuật sau:

Tâng cầu bằng đùi

Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi thường được áp dụng cho hướng cầu bay chính diện. Để rèn luyện kỹ năng này bạn chỉ cần đứng ở vị trí chân trước, chân sau. Phần thân người đứng thẳng và mắt nhìn về phía trước. Sau đó, bạn hãy nâng đùi lên trước và song song với mặt đất. Phần cẳng chân hướng xuôi xuống đất rồi từ từ hạ chân xuống. Bạn chỉ cần luôn phiên hai chân như vậy là có thể tâng cầu hoàn chỉnh.

Tư thế đánh cầu lông phòng thủ là cách để giúp người chơi chủ động hơn trong trận đấu.

Tâng cầu bằng mu bàn chân
Tâng cầu bằng mu bàn chân

Tâng cầu bằng má trong

Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong dùng để khống chế những đường cầu chính diện. Ngoài ra chúng còn được dùng để tâng cầu giúp mồi cầu cho đồng đội.  Để thực hiện kỹ thuật này bạn chỉ cần đứng 2 chân nhỏ hơn hoặc rộng bằng vai. Tay thuận của bạn cầm cầu ngang với thắt lưng và hướng về phía trước.

Tiếp theo, bạn tâng cầu lên cao và mắt hướng theo để nhanh chóng di chuyển về phía cầu rơi. Khi cầu gần tới thì bạn hãy dùng má trong bàn chân hướng lên cao để tâng cầu.

Từ những hướng dẫn chi tiết trong kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân. Cùng hệ thống các kỹ thuật kết hợp mà chúng tôi vừa cung cấp cho bạn. Mong rằng qua đó, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được kỹ năng của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *